一碗燕麦牛奶的热量取决于其具体的制作方法和成分比例。一般来说，燕麦牛奶的热量较高，因为它结合了牛奶和燕麦的营养成分。

热量范围：根据参考文章1和3，一碗150g左右的牛奶燕麦的热量大约是346~382大卡。然而，如果是一杯燕麦牛奶（假设容量较小），其热量可能约为200大卡（参考文章2和3）。

营养成分：牛奶燕麦是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、钙、镁等多种营养成分。其中，牛奶提供了大量蛋白质、卵磷脂、钙、铁离子等营养元素，而燕麦则富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，延缓食物的排空速度，长久地维持血糖（参考文章2）。

综上所述，一碗燕麦牛奶的热量大致在200~382大卡之间，具体数值取决于其制作方法和成分比例。在食用时，需要注意适量摄入，特别是对于减肥期间的人来说，控制好摄入量可以帮助减少热量摄入，从而达到减肥的目的。