牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D和其他营养成分，对人体健康有很多益处。关于牛奶应该在晚上喝还是早上喝的问题，实际上并没有一个绝对的答案，因为这主要取决于个人的生活习惯、饮食需求以及健康状况。

早上喝牛奶：

牛奶可以为身体提供能量，有助于开始新的一天。

与谷物或面包一起食用，可以增加蛋白质和其他营养素的摄入。

有助于提高饱腹感，减少上午的饥饿感。

晚上喝牛奶：

牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，有助于改善睡眠质量。

牛奶中的钙和其他矿物质有助于骨骼健康，尤其对于成长中的儿童和老年人更为重要。

对于一些人来说，晚上喝牛奶可能有助于放松身心，减轻压力。

然而，需要注意的是，对于某些人来说，晚上喝牛奶可能会导致胃部不适或消化不良，影响睡眠。此外，如果晚上摄入过多热量，可能会导致体重增加。因此，在选择早上还是晚上喝牛奶时，应根据个人的身体状况和生活习惯来决定。

总之，无论是早上还是晚上喝牛奶，都有其优点。最重要的是保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素，以满足身体的需要。同时，如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。